{"id":26805,"date":"2020-05-11T20:49:31","date_gmt":"2020-05-12T00:49:31","guid":{"rendered":"https:\/\/vipfesta.com.br\/vipfesta\/?p=26805"},"modified":"2020-05-11T20:56:16","modified_gmt":"2020-05-12T00:56:16","slug":"nutrientes-potencializam-organismo-na-luta-contra-o-coronavirus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vipfesta.com.br\/vipfesta\/nutrientes-potencializam-organismo-na-luta-contra-o-coronavirus\/","title":{"rendered":"Nutrientes potencializam organismo na luta contra o coronav\u00edrus"},"content":{"rendered":"\n
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Muito se fala de alimentos milagrosos que podem curar doen\u00e7as. Desde que eclodiu a pandemia da covid-19, doen\u00e7a causada pelo novo coronav\u00edrus, pipocam na internet, receitas que prometem curar ou prevenir o cont\u00e1gio. Entretanto, n\u00e3o existe estudo comprovado que d\u00ea a algum alimento esse poder.<\/p>\n\n\n\n

A nutricionista Carolina Fernandes Nobre (CRN 10072), explica que a capacidade de passar pela pandemia sem grandes problemas est\u00e1 no fortalecimento da imunidade atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o e de h\u00e1bitos saud\u00e1veis. “Um alimento n\u00e3o impede que voc\u00ea contamine-se por um v\u00edrus, nem mesmo gripe, mas estar com a sa\u00fade em dias pode te ajudar a passar sem ser fortemente atingido”, detalha Carolina.<\/p>\n\n\n\n

No topo dos nutrientes est\u00e1 a Vitamina D, que na verdade \u00e9 um horm\u00f4nio ativado pelo organismo atrav\u00e9s da exposi\u00e7\u00e3o ao sol. Ela \u00e9 alvo de diversos estudos, alguns j\u00e1 comprovados, como aumento dos n\u00edveis de f\u00f3sforo e c\u00e1lcio com importante papel no fortalecimento dos ossos e m\u00fasculos, inclusive o cora\u00e7\u00e3o. Tamb\u00e9m est\u00e1 relacionado \u00e0 Vitamina D, um grande potencial em controlar diabetes e agir beneficamente com sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m desses benef\u00edcios, existem estudos que relacionam tamb\u00e9m a Vitamina D ao estado de humor e, manter os n\u00edveis ideais, pode tamb\u00e9m combater a depress\u00e3o. “Bastam 10 minutos de exposi\u00e7\u00e3o ao sol, entre 7h e 10h da manh\u00e3, sem filtro solar, para conseguir as doses di\u00e1rias necess\u00e1rias”, explica Carolina. O nutriente pode ser encontrado em alguns alimentos, como peixes gordurosos, \u00f3leo de f\u00edgado de bacalhau e cogumelos secos, leite, ovos e f\u00edgado bovino, mas em n\u00edveis muito abaixo dos necess\u00e1rios, por isso a exposi\u00e7\u00e3o ao sol \u00e9 importante. Outro ponto destacado pela nutricionista \u00e9 a capacidade de armazenamento do organismo por se tratar de um nutriente lipossol\u00favel.<\/p>\n\n\n\n

Seguindo o ranking de nutrientes que ajudam no fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico, a nutricionista lista o Zinco. O mineral tem a\u00e7\u00e3o antioxidante, combate os radicais livres e protege o organismo de v\u00e1rias doen\u00e7as, principalmente de gripes. Sua principal fonte est\u00e1 nas ostras, mas \u00e9 facilmente encontrado em polivitam\u00ednicos com pre\u00e7o acess\u00edvel em drogarias. “Dos alimentos mais dispon\u00edveis em nossa regi\u00e3o, podemos citar as oleaginosas, como castanhas do par\u00e1 e de caju e semente de girassol e a carne vermelha”.<\/p>\n\n\n\n

A Vitamina C \u00e9 outra imprescind\u00edvel no fortalecimento do corpo. “Diferente da D, a C \u00e9 uma vitamina hidrossol\u00favel e \u00e9 eliminada atrav\u00e9s da urina, por isso \u00e9 importante fazer ingest\u00e3o di\u00e1ria de frutas, verduras e legumes, principalmente as c\u00edtricas, que t\u00eam maiores \u00edndices do nutriente”. Para quem tem intoler\u00e2ncia a frutose e precisa manter uma dieta restrita em frutas, Carolina recomenda a suplementa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, mas igualmente importante, Carolina destaca o pr\u00f3polis que tem seus benef\u00edcios diretamente ligados a sa\u00fade do sistema respirat\u00f3rio e inflama\u00e7\u00f5es. Um estudo recente da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), com estudiosos da Escola Superior de Agricultura Luiz de Queiroz (Esalq) da Universidade de S\u00e3o Paulo, em Piracicaba, no interior paulista, mostraram a efic\u00e1cia do pr\u00f3polis contra v\u00edrus, bact\u00e9rias e fungos al\u00e9m da capacidade antimicrobiana e antioxidante. “Extra\u00eddo da resina da abelha, o pr\u00f3polis \u00e9 um composto excelente e facilmente encontrado em casas de produtos naturais”.<\/p>\n\n\n\n

Em casa<\/strong>
Carolina entende os desafios nesse momento, principalmente no que diz respeito a manter os h\u00e1bitos com o estabelecimento de uma rotina de isolamento. “As pessoas estar\u00e3o mais em casa e \u00e9 um bom momento para investir numa alimenta\u00e7\u00e3o menos industrializada. O primeiro passo \u00e9 escolher produtos que permitam uma nutri\u00e7\u00e3o adequada. Invista nas frutas, congele se for preciso”, aconselha.<\/p>\n\n\n\n

As dietas baixas em a\u00e7\u00facares e altas em prote\u00ednas de qualidade s\u00e3o as recomendadas pela nutricionista. “N\u00e3o \u00e9 atoa que os diab\u00e9ticos e obesos est\u00e3o nos grupos de risco para qualquer epidemia. Dormir bem e manter uma rotina de exerc\u00edcios tamb\u00e9m fazem parte de uma vida saud\u00e1vel”.<\/p>\n\n\n\n

Para quem est\u00e1 em casa, Carolina recomenda manter a rotina mais parecida com a de antes. Entre as dicas, ela sugere manter longe dos olhos guloseimas e organizar os hor\u00e1rios e local das refei\u00e7\u00f5es. “Fa\u00e7a as refei\u00e7\u00f5es na cozinha. N\u00e3o leve a comida para aquele espa\u00e7o que est\u00e1 reservado ao trabalho”.<\/p>\n\n\n\n

Fonte: Assessoria Comunica\u00e7\u00e3o sem Fronteiras\/Climatempo<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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